ROOSTER

Het gaat weer de goede kant op! We mogen onder bepaalde voorwaarden binnen trainen. Groepstrainingen zijn helaas nog niet mogelijk, daarom bieden we onze leden nu de mogelijkheid zelfstandig een circuit training te doen. Daarnaast hebben we ook nog een ruim aanbod aan trainingsmogelijkheden voor buiten. Onder het rooster kun je lezen wat deze trainingen precies inhouden.

TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 10:30 OPEN TUIN Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten
19:00 – 20:30 CIRCUIT TRAINING Wendy Binnen
19:00 – 19:45 SLED TRAINING Jeroen Buiten
19:45 – 20:30 SLED TRAINING Jeroen Buiten
TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 10:30 OPEN TUIN Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten
19:00 – 20:00 OPEN TUIN Buiten
TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 10:15 SLED TRAINING Wendy en Jeroen Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten
19:00 – 19:45 SLED TRAINING Wendy en Jeroen Buiten
19:45 – 20:30 SLED TRAINING Wendy en Jeroen Buiten
TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 11:00 CIRCUIT TRAINING Wendy Binnen
09:30 – 10:15 SLED TRAINING Jeroen Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten
19:00 – 20:00 OPEN TUIN Buiten
TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 10:15 SLED TRAINING Wendy en Jeroen Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten
19:00 – 20:00 OPEN TUIN Buiten
TIJD TRAINING COACH LOCATIE
09:30 – 10:15 SLED TRAINING Wendy en Jeroen Buiten
13:00 – 14:00 OPEN TUIN Buiten

SLED TRAINING
Als jij denkt dat sleetje rijden alleen maar in de sneeuw kan, dan heb je duidelijk nog nooit een sled training mee gemaakt. Snel maar eens inschrijven voor een proeftraining dan! Je hele lichaam wordt op de proef gesteld door middel van veilige bewegingen. Het mooie is dat je bij deze training (als je wil) helemaal tot het gaatje kan gaan zonder dat je een hoog risico op blessures loopt. Hiervoor gebruiken we uiteraard een sled (slee, of zoals wij hem “liefkozend” noemen: de rollator), maar ook andere trainingsmiddelen zoals zandzakken, hamers, touwen en auto/vrachtwagen/trekkerbanden. Zo’n beetje alles wat je op onze boerderij kunt vinden trekken we tevoorschijn om er een veilige, effectieve, uitdagende maar bovenal leuke training van te maken.

OPEN TUIN
Open Tuin betekent geen speelkwartiertje. Er is een plan en een workout en deze voer je zelfstandig uit. Eigenlijk doe je gewoon de sled training. Er is alleen geen begeleiding van een coach. Wij zijn wel thuis en aanwezig op het terrein, dus bij nood zijn we altijd in de buurt. Op deze manier is er voor iedereen een geschikt trainingsmoment te vinden in ons rooster.

Hieronder kun je meer lezen over ons reguliere aanbod. Na de lockdown pakken we dit weer op. De Sled Training is een blijvertje gebleken. Deze nemen we dan ook op in ons nieuwe rooster.

WERKPLAATS
In een notendop: duwen, trekken, squatten, hingen en sjouwen met gewicht. Je bouwt aan een solide basis en verdient je progressies met hard werk en regelmatig op komen dagen. Je werkt zelfstandig, maar in een gezellige groep. Iedereen werkt doelgericht aan zijn eigen doelen in een gezellige, veilige omgeving

CIRCUIT
Een volledig verzorgd en geleid uur voor wanneer je gewoon “lekker wil trainen” of geen specifiek trainingsdoel hebt. Elke training is full-body. Dat wil zeggen dat je qua bewegingen op het volledige pakket getrakteerd wordt. Ook in een circuit training wordt dus geduwd, getrokken, gesquat, gehinged en met gewicht gesjouwd. De intensiteit bepaal je zelf en je coach houdt je techniek in de gaten en stuurt je waar nodig bij. Uiteraard wordt er door je coach voor een goede warming-up en cooling down gezorgd. Dit gebeurt natuurlijk allemaal weer in een gezellige groep!

MOVEMENTS
Weet je nog hoe gemakkelijk en onbezorgd je kon bewegen en spelen als een kind? Denk je dat je dat niet meer terug kan krijgen, omdat je ouder bent geworden? Niet per se! Reset Movements kunnen je helpen dit terug te krijgen. Dit is een geleid uur waarin je met fundamentele bewegingen zoals rollen, schommelen, kruipen, zitten en opstaan aan het spelen bent. 

WANDELEN
Iedereen weet dat wandelen goed voor je is, maar we doen het eigenlijk toch te weinig. Vaak wordt het als inferieure trainingsvorm gezien en ziet men hardlopen als “beter”. Dit is niet per se waar. Wij laten je graag zien hoe je van wandelen voor ieder niveau een uitdagende en super effectieve trainingsvorm kunt maken. Het is naast effectief ook super veilig en geen zware belasting voor je gewrichten. Je kunt ook meedoen om gewoon even een frisse neus te halen en sociaal bezig te zijn. Want net als in de Bever reclame: “Buiten is beter!”